الحل هنا لتعديل صوركُم]ْ
ينتهي : 30-09-2014طفوليات ✿✿ مناهج الروضة والتمهيدي
ينتهي : 30-09-2014برنامج: افتتاح الدور ~ لقاء همم سماوية ~
ينتهي : 30-09-2014شجرَة الرَبيع تحتاجُ سُقياكِ يا (رَبيع)!
ينتهي : 30-09-2014

العودة   مُنْتَدَى أَنَا مُسْلِمَةٌ > المنتديات الاجتماعية > مِـلْح و سُكَّـر

مِـلْح و سُكَّـر مطْبــخ بٌنيَّـات أنَا مُسْلمــة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 17 Nov 2008, 04:01 PM   #1

غصن مثمر
 
الصورة الرمزية عمري فدى لأمي

العضوٌيه : 40953
 التسِجيلٌ : Nov 2008
مشَارَكاتْي : 269

عمري فدى لأمي غير متواجد حالياً

إستفسار لاتغفلوا أهمية وجبة الفطور



لاتغفلوا أهمية وجبة الفطور
نصائح للفطور
بعض الأولاد يهملون تناول وجبة الفطور لأنهم يستيقظون متأخرين صباحا أو لأنهميظنون أنها طريقة لإبقاء أجسامهم نحيلة، وهذا تفكير خاطئ لأن عدم تناول هذه الوجبةلا يساعد على الحفاظ على وزن صحي، بل عدم تناولها يدعهم يتناولون المزيد من السعراتالحرارية خلال اليوم بدلا من تقليلها.
إليكم بعض النصائح التي ستساعدكم على الالتزام بتناول وجبة الفطور:
تناولوا فطورا سريع التحضير أو جاهزا إذا خفتم من التأخر عن دوام المدرسة،مثل: الفاكهة الطازجة، الحليب، اللبن، الجبن، حبوب القمح.
حضروا وجبة الفطورمن الليل لكي تكون جاهزة في الصباح.
اشربوا العصير إذا لم تشعروا برغبة فيتناول الطعام، فهو أفضل من لا شيء، وكلوا شطيرة صغيرة لاحقا، ثم اشربوا الحليبوتناولوا بعض الجبن أو البيض.
تذكروا أن عدم تناول وجبة الفطور لا يخفف منوزنكم، بل أظهرت الدراسات أن من لا يتناول هذه الوجبة سيأكل أكثر خلال اليوم، وعلىالأرجح لن يكون قوامه جميلا.
تذكروا أن تناول الفطور يمدك بالطاقة اللازمة لكييكون أداؤك المدرسي أفضل.
--------

نصائح للفطور
بعض الأولاد يهملون تناول وجبة الفطور لأنهم يستيقظون متأخرين صباحا أو لأنهم يظنون أنها طريقة لإبقاء أجسامهم نحيلة، وهذا تفكير خاطئ لأن عدم تناول هذه الوجبة لا يساعد على الحفاظ على وزن صحي، بل عدم تناولها يدعهم يتناولون المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم بدلا من تقليلها.
إليكم بعض النصائح التي ستساعدكم على الالتزام بتناول وجبة الفطور:
• تناولوا فطورا سريع التحضير أو جاهزا إذا خفتم من التأخر عن دوام المدرسة، مثل: الفاكهة الطازجة، الحليب، اللبن، الجبن، حبوب القمح.
• حضروا وجبة الفطور من الليل لكي تكون جاهزة في الصباح.
• اشربوا العصير إذا لم تشعروا برغبة في تناول الطعام، فهو أفضل من لا شيء، وكلوا شطيرة صغيرة لاحقا، ثم اشربوا الحليب وتناولوا بعض الجبن أو البيض.
• تذكروا أن عدم تناول وجبة الفطور لا يخفف من وزنكم، بل أظهرت الدراسات أن من لا يتناول هذه الوجبة سيأكل أكثر خلال اليوم، وعلى الأرجح لن يكون قوامه جميلا.
• تذكروا أن تناول الفطور يمدك بالطاقة اللازمة لكي يكون أداؤك المدرسي أفضل.














لا تغفلوا أهمية وجبة الفطور

بقلم أخصائية التغذية م. ياسمين عثمان
وجد في كثير من الدراساتأن كثير من أطفال المدارس لا يتناولون وجبة الإفطار صباحاًً ، بالرغم أن الجميعيعلمون أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وإليكم نقاط تثبتذلك:
· في دراسة بإحدى الولايات الأمريكية أظهرت نتائج الدراسة أن الطلابالذين يتناولون وجبة الإفطار صباحاًً أظهروا علامات أعلى في الرياضيات والقراءة ،وانتباهاً أكثر في الحصص ، ومرضاً اقل أثناء العام الدراسي ، بالإضافة إلى اتزانأكثر بالتصرفات .
· الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطارصباحاً يحافظون على أوزانهم المناسبة دون المعاناة من السمنة ، ومستويات الكولستروللديهم معتدلة ، أقل زيارة لعياداتالأطباء .
· الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يوصف غذاؤهم بالاتزان أكثر منالذين يتهربون من هذه الوجبة ، ويأخذون كامل احتياجاتهم من الأملاح المعدنيةوالفيتامينات .
· الطلب الذين يتناولون الإفطار يظهرون تجاوباً أكثر مع شرح المعلممقارنة بالذين يتهربون من وجبةالإفطار.
· الطلاب الذين لايتناولون وجبة الإفطار لا يستطيعون تعويض العناصر الغذائية الناقصة بتناول الوجباتالأخرى بل يجب أن تكون وجبات الطلاب فطوراً وغذاءوعشاء.
بعض الأولاد يهملون تناولوجبة الفطور لأنهم يحبون النوم ولا يستيقظون مبكرا صباحا أولأنهميظنون أنها طريقة لإبقاءأجسامهم نحيلة، وهذا تفكير خاطئ لأن عدم تناول هذه الوجبة لا يساعد على الحفاظ على وزن صحي، بلعدم تناولها يدعهم يتناولون المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم بدلا منتقليله.

إليكم بعض النصائح التي ستساعدكم علىالالتزام بتناول وجبة الفطور:
· تناولوا فطورا سريع التحضير أو جاهزا إذا خفتم من التأخرعن دوام المدرسة،مثل: الفاكهة الطازجة، الحليب، اللبن، الجبن، حبوبالقمح.
· قوموا بتحضير وجبة الفطور من الليل لكي تكون جاهزة فيالصباح.
· العصير بديل جيد إذا لم تشعروا برغبةفيتناول الطعام،فهو أفضل من لا شيء، وكلوا (ساندويتش) صغيراً لاحقا، ثم اشربواالحليب وتناولوا بعضالجبن أو البيض.
· إهمال تناول وجبة الفطور لا يخفف منوزنكم، بل أظهرت الدراسات أن من لايتناول هذه الوجبة سيأكل أكثر خلال اليوم، وعلىالأرجح لن يكون قوامهجميلا.
· تذكروا أن تناول الفطور يمدك بالطاقةاللازمة لكي يكونأداؤك المدرسي أفضل.

"موضوع منفصل "

نصيحةاليوم
نقص حديد الدم عندالأطفال
لزيادة كمية امتصاص الحديد في الجسمتناول حبوب الحديد مع كميات صغيرة من اللحوم، أو مع أطعمة وعصائر غنية بفيتامين ج مثلعصير البرتقال[FONT='Eras Medium ITC',' sans-serif']. [/FONT]

تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر.

وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا.

إن ما توصل إليه هذا التقرير أن أكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر!

كيف؟

صفائح الدم وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد إذا ما حصل جرح في الجسم

بسبب تراكم الكولسترول في بطانة الشريان.

في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل إلى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الأكل الخفيف جدا لوجبة الإفطار في الصباح

يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب سكتات قلبيه.

وفي دراسة أجريت في جامعة ميم وريال

أفادت أن الأكل الخفيف القليل الدهون لوجبة الإفطار

كان حاسفاذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار فمن المهم أن تغير هذه العادة فورا

والبدء في تناول وحبة الإفطار مثل حبوب الشوفان المجروش أو النخالة

مع ستة أو نصات من عصير العنب أو عصير البرتقال أو حتى قطعة من الفاكهة.

إن وجبة الإفطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها

وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم والتي قد تؤدي

إلى نشوء السكتات القلبية أو الجلطات لا سمح الله.

إذا لسلامتك لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.
ما في تعديل نشاط الصفائح الدموية.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : لاتغفلوا أهمية وجبة الفطور     -||-     المصدر : مُنْتَدَى أَنَا مُسْلِمَةٌ     -||-     الكاتب : عمري فدى لأمي




أحبـ،ـ،ــكـــمـ فيـ اللهـ


رد مع اقتباس
قديم 17 Nov 2008, 04:19 PM   #2

غصن مثمر

العضوٌيه : 37694
 التسِجيلٌ : Aug 2008
مشَارَكاتْي : 291

أنغام الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد : لاتغفلوا أهمية وجبة الفطور



تسلمي يالغالية ربي ما يحرمنا من النصائح الحلوة




رد مع اقتباس
قديم 24 Nov 2008, 06:09 PM   #3

بذرة

العضوٌيه : 41556
 التسِجيلٌ : Nov 2008
مشَارَكاتْي : 19

أم أمجد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: لاتغفلوا أهمية وجبة الفطور




الله يعطيك الصحة والعافية




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مملوحة الفطور الصحي!! ملح الدنيا مِـلْح و سُكَّـر 23 20 Jul 2009 02:58 PM
جيت وجبت معي حلا...بالصور أنغام الحب مِـلْح و سُكَّـر 9 07 Sep 2008 02:12 PM
][®][^][®][اطباق على الريوق ( الفطور )][®][^][®][من مطبخي قلب الامارات مِـلْح و سُكَّـر 17 26 May 2008 04:52 PM
لاتغفلوا عن صيا م شعبان أم حازم * عَلى طَـريق الدَّعْــوةِ 14 16 Aug 2007 02:37 AM
أهمية وجبة الصباح شمس الامارات صِحَّـة الأسْـرة والنَّصائِح الطِبيَّـة 1 31 May 2005 03:14 PM


الساعة الآن 12:11 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
جَمِيعُ الحُقوق مَحْفُوظَةٌ لشَبَكَة أَنَا مُسلِمَة © 1425 هـ - 1433 هـ