|
|
|||||||
| أنــــتِ وَ الأُسـْــــــرَة مملكة المرأة والطفل ومعالجة القضايا الأسرية والسلوكية ~ وكل ما يُهم الأسرة ~ |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
|
|
|||||||
| أنــــتِ وَ الأُسـْــــــرَة مملكة المرأة والطفل ومعالجة القضايا الأسرية والسلوكية ~ وكل ما يُهم الأسرة ~ |
|
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
منذ /2/4/1431 هـ, 10:47 ص
|
#1 | |||||
|
رُحْمَآآآك رَبِّي~
 
|
رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
 بسم الله الرحمن الرحيم تلعب الرياضه دورا أساسيا في الصحة البدنية والنفسية.. فوئدها جمة, ثمارها متعددة .. تمثل الوصفه السحرية للعديد من الامراض سواء كانت عرضية او مستعصية ممارسة الرياضة تؤمن اللياقة البدنية بالاضافة الى الفوائـد الصحية والنفسية فتجعل من يمارسها يشعر بالسعادة ويصبح احتمال اصابته بالاكتئاب اقـــــل,,  فوائــــــــدها.. - التقليل من نسبة الاصابة بالامراض( السكر .. ضعط الدم.. وغيرها من الامراض) - المحافظة على الوزن - المحافظة على المفاصل وامراضها - ممارستها في الصباح يعطي طاقة اكبر - في الليل نوم افضل وذلك لانخفاض درجة حرارة الجسم - تحكم افضل بالضغوطات والتوتر اذا كنتي تعاني من الكسل والخمول.. - امشي ثم امشي وتعرفي على متع المشي في اي وقت وأي مكان. - تحركِ قليلا اثناء محادثاتك الهاتفيه. - اصعدي السلم عدة مرات. - قومي باللعب مع اطفالك. - نظفي ارضيات المنزل تحركي قليلا ثم امشي وقفي بسرعة. - اغسلي ملابسك بنفسك. نصائح ذهبية لممارسي الرياضة .. - احرصي على شرب الماء بعد الانتهاء من التمارين الرياضية او فترة الاستراحـه. حيث اثبتت الدراسات ان شرب الماء كاف لمد الجسم بالطاقه والنشـــاط المطولبين - احذري الرياضة العنيفة فترات نزلات البرد والانفلونزا لانها قد تؤذي العضـــــلات وتزيد من خطر تعرضها للتمزق. - احرصي على لبس الاحذية المناسبة . - الاستحمام الدائم وارتداء ملابس نظيفة وممارسة الرياضة بملابس داخلية فضفاضه يحميك من الاصابة بعدوى البكتيريا. ودائما رحلة الجسم الرشيق تيدأ بخطوة.. تشكل الرياضة هاجس عند معظم الفتيات.. يعطيها البعض جل وقته.. والاخر جزء من يومه.. في حين يراها آخرون ضياعا للوقت وهــــــــــدراً للساعـة الثمينه.. فكيف معك..؟!!  - ما مفهوم الرشاقة في نظرك..؟ - حين وقوفك امام المراه..هل تشعرين برضا عند انعكاس صورتك..؟ -ام تحتاجين لفقد بعض الكيلـــــــــــــــــوات؟ - هل انتي من الممارسين للتمارين الرياضية؟ - ان لا .. فما المانع..؟ اذ لاتقتصر الرياضة على ذوات الوزن الزائد. - وان نعم .. شاركينا الحوار ايا رشيقة عل الفائدة تعم.. - في سبيل رشاقتك.. كم من الوقت تضحين ؟ - ماهي الرياضات التــــــــــــــي تمارسينـها؟ - هل تعرضت لاصابة اثناء ممارستك لاي نوع من الرياضـات..؟ - حيث اثبتت الدراسات ان 60% من ممارسي رياضة الجري قد - يتعرضون يوما ما لاصابات تمنعهم من الركض.. - نصيحة تقدمينها للرشيقات.. - لاسيما المبتدئات قليلي التحضير بدنيا حيث يتعرضـون لاصابات - اكثر من غيرهم..
 الحياة روعة بوجود من نحب فهل يعلم من احبهم.. انهم روعة الحياة..!!؟ ><دخول متقطع>< *_*
|
|||||
|
|
|
منذ /3/4/1431 هـ, 02:16 ص
|
#2 | |||||
|
[ إلَىَ الله ، وهَذِهِ الدُنْيَا سَفَرٌ ]
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
قمه في الروعــه موزوعــك .....’’ لـــي عوده بأذن الله ..., .
يا رب ليلٌ قد تلاه نهارُ والشّام يَقبع فوقَها الجزّارُ ، بالله قولوا كُلّما صَلّيتمُ ، هَتَك الإله حِماك يا بشّارُ !* :” |
|||||
|
|
|
|
منذ /4/4/1431 هـ, 12:05 م
|
#3 | |||||
|
شجرة طيبة
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
يعطيك العافية... جميل طرحك
 اللهـــم ارحم أبي وأمي ,,وارزقني برهما بعد الموت .. ~ يا من أخصه بشوق لآ أخفيه .. لآ أبقى الله لك ذنباً إلا ويمحيه ~
|
|||||
|
|
|
|
منذ /4/4/1431 هـ, 12:08 م
|
#4 | |||||
|
[ إلَىَ الله ، وهَذِهِ الدُنْيَا سَفَرٌ ]
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
أكيـــد شيء أساسي ..والمراءه كل ماكانت رشيقه كانت أفضل ..., - حين وقوفك امام المراه..هل تشعرين برضا عند انعكاس صورتك..؟ أحيانا >>لأن تجيني فتره أكون نحيفه خصوصاً عند الضغوطات . -ام تحتاجين لفقد بعض الكيلـــــــــــــــــوات؟ كان فيه كيلوات تبرعوا لي - هل انتي من الممارسين للتمارين الرياضية؟ أنا ما أحب الجلوسسس أبداً ..أكثر شيء أكون جالسه ساعه - ان لا .. فما المانع..؟ اذ لاتقتصر الرياضة على ذوات الوزن الزائد. - وان نعم .. شاركينا الحوار ايا رشيقة عل الفائدة تعم.. للأسف ليس لي مده معينه للرياضه ..بس الحمدلله أحاول امشي اشتغل ..أي شيء حتى لو ألعب سيكل هع - في سبيل رشاقتك.. كم من الوقت تضحين ؟ ..! - ماهي الرياضات التــــــــــــــي تمارسينـها؟ المشي.. الصعود والنزول من الدرج ...أي شيء أهم شيء أتحرك - هل تعرضت لاصابة اثناء ممارستك لاي نوع من الرياضـات..؟ أيه مره كنت راكبه السيكل فطحت هع عاد أنواع الإحراجات >>بس الحمدلله جت سليمه - حيث اثبتت الدراسات ان 60% من ممارسي رياضة الجري قد - يتعرضون يوما ما لاصابات تمنعهم من الركض..>>صحيح خصوصاً إذ لم يعتادوا ع الحركه .. - نصيحة تقدمينها للرشيقات.. المحافظه على رشاقتها فمهما كانت نحيفه لابد من الرياضه فلها فوائد عظيمه - لاسيما المبتدئات قليلي التحضير بدنيا حيث يتعرضـون لاصابات - اكثر من غيرهم..... ..,, معليش جاوبت ع عجاله .....بس لقيت الموزوع من طموحه ولا فيه أحد شارك !! طموحه ...روووعه موزوعك لاتحرمينا جديدك |
|||||
|
|
|
|
منذ /4/4/1431 هـ, 06:03 م
|
#5 | |||||
|
ثمرة يانعة
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
 
|
|||||
|
|
|
|
منذ /10/4/1431 هـ, 11:30 م
|
#6 | |||||
|
شجرة طيبة
.jpg)
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
|
|||||
|
|
|
|
منذ /12/4/1431 هـ, 02:40 ص
|
#7 | ||||
|
زهرة فواحة
.jpg)
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
|
||||
|
|
|
|
منذ /12/4/1431 هـ, 03:26 ص
|
#8 | |||||
|
شجرة طيبة
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
طموح
 00   
|
|||||
|
|
|
|
منذ /12/4/1431 هـ, 04:32 م
|
#9 | |||||
|
شجرة طيبة
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
ندو يسلموا اليدين على التوقيع ياحياتي ندو وحشتينا الله يشفي ماما يارب اشفي عبق الاترجه وتولاها برحمتك اللهم ناصرة الأمة |
|||||
|
|
|
|
منذ /10/5/1431 هـ, 09:00 ص
|
#10 | |||||
|
[ فريق عمل المجلة الرمضانية ]
|
رد: رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..
- ما مفهوم الرشاقة في نظرك..؟ غذاء صحي + توازن + رياضة = رشاقه - حين وقوفك امام المراه..هل تشعرين برضا عند انعكاس صورتك..؟ ام تحتاجين لفقد بعض الكيلـــــــــــــــــوات؟ في بعض الاحيان لا ولكن احس احيان بشكلي الطبيعي بدون الميك اب ملكة جمال> لا تقولوا شايفت نفسها والله بجد كلامي - هل انتي من الممارسين للتمارين الرياضية؟ - ان لا .. فما المانع..؟ اذ لاتقتصر الرياضة على ذوات الوزن الزائد. وان نعم .. شاركينا الحوار ايا رشيقة عل الفائدة تعم.. نعم كنت مغرمه بها ولكن تحطيم فوق تحطيم لم يشجعني احد على المواصله ولكن نفسي تحبها وترتاح عند فعلها ... لكني صرت احيان اسويها ودايم افضل الدرج عن الصنصير وهذي ميزتي اما عن الفائده تراها مرره زينه بعد ما تسوينها تحسي براحه غير طبيعيه تحسي انك خفيفه من الدهون تنطنطي تسوي الي تبينه تدخل عليك اي الملابس تحسي برضى عن نفسك هذا أولا... - في سبيل رشاقتك.. كم من الوقت تضحين ؟ مافي وقت محدد بس على قدر انواع الرياضات تقريبا عشر دقايق او ربع ساعه - ماهي الرياضات التــــــــــــــي تمارسينـها؟ شد البطن - والرقبه - والظهر - والسيقان - والافخاد وانواع كثيييره - هل تعرضت لاصابة اثناء ممارستك لاي نوع من الرياضـات..؟ - حيث اثبتت الدراسات ان 60% من ممارسي رياضة الجري قد - يتعرضون يوما ما لاصابات تمنعهم من الركض.. نعم . في ايام مرت خصوصا في بداية ايامي لكن بعدين راحت بس في احيان يجي شد عضلي يأذيني - نصيحة تقدمينها للرشيقات.. - لاسيما المبتدئات قليلي التحضير بدنيا حيث يتعرضـون لاصابات - اكثر من غيرهم.. اول شيء يعزموا بسرعه ويسووها وقبل ما يسووها يجب الا يأكلوا اي شيء حتى ان لا يشربوا الماء وبعدين ان ينتبهوا لاستقامت الظهر يجب ان تكون مستقيمه ورافع الكتفين فإلم تفعل ذلك سيكون في اليوم التالي آلام في الظهر او في اماكن اخرى انتبهي ان تبدئي الرياضه بتمرين شديد ولازم ان لا تشدي العضلات فوق اللازم حتى ما تتمزق وآخير اعزمي وتوكلي على الله ولا تجعلي الرياضه يوميه حتى لا تملي اجعليها يوم بعد يوم وفي وجهة نظري اجمل رياضه رياضة المشي فهي تنصح لتوازن الجسم كله بادري وابدئي وستجدين المتعه والراحه النفسيه.. طموووح
دووبتي ياحلوك وحلو مواضيعك بصراحه أجمل موضوع اليوم قرأته تسلم الانامل لا حرمنا الله منك   اللهم اجمعنا في الفردوس()
|
|||||
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
مواضيع مشابهة
|
||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| وقفات تربوية من سورة لقمان (الجزء الأول)+ الجزء الثاني) | رحيق وردة | المَواضيعُ المتَكَرِرَة أو المُخَالِفَـة للضَوابِطِ | 0 | 18/3/1431 هـ 03:21 م |
| مدينة الرعب من الجزء الأول إلى الجزء الرابع (من نسج الخيال لأخي) | قويه بهيبتي | بـَـــوْح الـْــحـُـروف | 7 | 14/7/1429 هـ 09:53 م |
| حتى تكونين اسعد الناس ------الجزء الاول \ الجزء الثاني | نور الشمس | أنــــتِ وَ الأُسـْــــــرَة | 10 | 4/5/1427 هـ 01:30 ص |
