زي ما وعدتكم

ها انا ارجع بالملح
( ضغط الدم )


وينقسم الى قسمين

اولاً
ارتفاع ضغط الدم
ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة
والخطيرة التي قد تؤدي إلي الموت المفاجئ
نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي
في بعض الأحيان إذا لم يتم علاجها
وإن نصف من يعاني من هذا المرض لا يعرف انه مصاب به
لذلك سمي القاتل الصامت

ـ الصداع

ـ الدوخة والتعب وزغللة في الرؤيا

ـ التوتر وضيق في النفس والشعور بالغثيان أحيانا





نصائح غذائية لمرضى ارتفاع الضغط :



ـ تناول الخيار بدون تقشير والجزر والخس

بين الوجبات إذا شعر المريض بالجوع

ـ تناول الثوم والبصل


ـ تناول التفاح بمعدل 3 تفاحات يوميا .

ـ تناول الحمص الأخضر والفاصولياء الخضراء .

ـ شرب المليسا والكركديه وليس أكثر من كوبين في اليوم .

ـ تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم

والكالسيوم والزنك والألياف لأن نقصها يساهم في ارتفاع ضغط الدم .







مثلاً نسوي نظام غذائي :


الافطار = توست + بيضه مسلوقه آو ملعقة كبيرة من حمص او الفول + كوب لبن خالي الدسم



بين الافطار و الغداء ( كوب عصير طازج من الفواكهه )



الغداء = شريحة لحم ابيض ( دجاج آو سمك) مشوي او مسلوق
+مع رز مسلوق + لبن بدون دسم + خضروات مسلوقه بدون ملح



العشاء = خبز + مربى + حبه خيار او بندروه + كوب لبن بدون دسم






ثانياً : انخفاض ضغط الدم :


اذا كان ارتفاع الضغط يعتبر من المشاكل الصحيه التي لها مضاعفات

وآثار عكسيه سلبيه ووخيمه على القلب والشرايين

فيعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشر للصحه الجيده، كثير من الأشخاص الأصحاء

يمتازون بأن ضغط الدم لديهم منخفض وهو طبيعي بالنسبة لهم

وهو مؤشر على أن القلب وكذلك الرئتين والأوعيه الدمويه بحاله جيده